Wie kann ich meinen Geruchssinn verbessern?

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Der Geruchssinn rangiert seit jeher am unteren Ende der Liste der wesentlichen Sinne: Mit ihm erhalten wir nicht mehr als 10 % der Informationen aus unserer Umwelt. Doch erst wenn wir unseren Geruchssinn verlieren, wird uns bewusst, wie wichtig er für uns ist.

Mehr als 3 % unserer Gene sind an der Geschmackserkennung beteiligt. Das ist eine ganze Menge. Bis jetzt ist das menschliche Geruchssystem nach Ansicht der Wissenschaftler das geheimnisvollste und am wenigsten erforschte. Bekannt ist jedoch, dass die Fähigkeit, Gerüche zu erkennen, ein genauer Indikator für unseren Gesundheitszustand ist. Je schärfer unser Geruchssinn ist, desto reibungsloser funktioniert unser Körper.

Was aber, wenn du den Geruchssinn verloren hast?

Kurzlebige flüchtige Geruchsstoffe steuern zweifellos unsere Gefühle. Vor allem Gerüche beeinflussen das Verhalten. Tatsächlich sind wir nicht in der Lage, 10.000 verschiedene Gerüche wahrzunehmen, wie bisher angenommen, sondern eine Billion. Der Mensch scheint die Rolle des Geruchssinns und seine Fähigkeiten zu unterschätzen. Erstaunlicherweise ist die Fähigkeit eines jeden Lebewesens, Gerüche zu erkennen, ziemlich einzigartig. Genau wie Fingerabdrücke.

Diese Übungen werden auf eigene Gefahr ausgeführt. Wenn du dir nicht sicher bist, dann halte bitte Rücksprache mit einem HNO-Arzt.

Ergreife vorbeugende Maßnahmen zur Verbesserung des Geruchssinns.

Wie kannst du deinen Geruchssinn verbessern?

Methode Nr. 1 zur Wiedererlangung des Geruchssinns: Aroma-Training

Warum ist der Geruch weg? Folgende Ursachen können die Folge sein:

Stress;
Krankheiten (insbesondere viraler Natur);
Einnahme von bestimmten Medikamenten, insbesondere Antibiotika.

Der Verlust des Geruchsinns kann auch mit dem Alter fortschreiten. Im Alter von 20 Jahren ist die Welt um uns herum voll von einer Vielzahl von Gerüchen. Ein Atemzug genügt, um auch den feinsten Geruch wahrzunehmen. Ab einem Alter von 35 bis 40 Jahren muss man schnuppern. Übrigens kann ein verminderter Geruchssinn zu Zurückgezogenheit und Einsamkeit führen. Eine solche Abhängigkeit haben Wissenschaftler des Monell Chemical Research Center (USA) festgestellt. Um zu vermeiden, dass du im Alter unter einem Mangel an Familie und Freundschaften leidest, solltest du deinen Geruchssinn schon in jungen Jahren trainieren.

Was solltest du tun, wenn du deinen Geruchssinn verloren hast?
Wie bekommt man seinen Geruchssinn zurück?

Spezielle Nasenübungen sollten regelmäßig durchgeführt werden, so die Experten. Wenn du deinen Geruchssinn verloren hast, zum Beispiel aufgrund einer Erkrankung, hilft dir ein systematisches Duftprogramm, um den Geruchssinn wiederzuerlangen.

Was solltest du tun, wenn der Geruchsinn verschwunden ist?

Versuche 3-4 ätherische Öle allein an ihrem Geruch zu erkennen. Zitrusöl, Kiefernöl, Eukalyptusöl und Lavendelöl sind alle geeignet. Gebe buchstäblich 1-2 Tropfen jedes Öls auf Wattepads oder Taschentücher und führe den Test durch. Mache zwischen den Proben eine Pause von 20-30 Sekunden.

Um deinen Geruchssinn wiederzuerlangen, kannst du optional Gewürze und Kräuter verwenden, um das Sinnesorgan zu stimulieren. Zimt, Vanille, Nelken, Anis, Zitronenschale. Aktualisiere deinen Aromakit von Zeit zu Zeit. Die Aromen sollten stark genug sein, hell, aber nicht aggressiv. Probiere verschiedene Atemtechniken aus. Atme lange und tief durch jedes Nasenloch. Oder atme wie ein Hündchen. Atme kurz und häufig ein und atme schnell aus.

Inhaliere ein paar Mal am Tag Basilikumöl. Dieses Hausmittel soll die Schärfe des Geruchssinns und die Empfindlichkeit der Rezeptoren erhöhen. Diese Übung ist sehr nützlich, wenn du überhaupt nicht mehr riechst.

Halte dich an Orten auf, die nicht nur zum Trainieren geeignet sind, sondern auch dazu, deine Geruchsrezeptoren zu erfreuen. Gehe in Parfümerien, um ein neues Parfüm auszuprobieren. Besuche Gewächshäuser, in denen eine Vielzahl von Pflanzen, auch exotische, das ganze Jahr über blühen und duften. Besuche Bäckereien und Konditoreien. Sie riechen so gut. Wenn dein Geruchssinn immer noch völlig abwesend ist, versuche zumindest, dich an Gerüche zu erinnern.

Verzichte tagelang auf Kaffee, Schokolade und Alkohol. Sie wirken sich negativ auf deine Fähigkeit aus, Gerüche genau zu erkennen und zu identifizieren. Auf Zigaretten solltest du dagegen ganz verzichten. Wussten du, dass dein Geruchssinn um 50 % reduziert werden kann, wenn du mit dem Rauchen beginnst?

Methode Nr. 2 zur schnellen Wiederherstellung des Geruchssinns: Vitamin A und Zink

In der Erkältungszeit sind die zwei Stoffe, Vitamin A (Retinol) und der Mikronährstoff Zink nach Ansicht von Experten besonders wichtig für den Geruchssinn.

Wie wir alle wissen, können Krankheitserreger leicht über Mikroverletzungen in den Körper gelangen. Ist genug Retinol vorhanden so ist die Nasenschleimhaut gut durchfeuchtet und zuverlässig vor Schäden geschützt. Zink wiederum stärkt das Immunsystem, auch lokal. Der Mineralstoff soll auch die Ausbreitung von etwa 200 Virustypen verhindern. Im Zusammenspiel stellen Vitamin A und Zink die Funktion der Geruchsrezeptoren wieder her und verbessern sie.

Der Geruchsinn ist verschwunden. Wie behandelt man ihn?

Reichere deine Ernährung mit Lebensmitteln an, die reich an Retinol und Zink sind. Retinol ist z. B. Süßkartoffel, Karotten, Kürbis, Grünkohl, Frühstücksflocken und Spinat enthalten. Ein Tagesbedarf an diesem Spurenelement kann mit drei Brokkoliröschen oder ein paar Paranüssen gedeckt werden.

Zink ist in

Vollkorngetreide.
Hülsenfrüchte (z. B. Soja, Linsen, Kichererbsen)
Nüsse (z. B. Walnüsse, Haselnüsse)
Samen (z. B. Kürbiskerne, Sesam, Leinsamen)

Methode Nr. 3 zur Wiedererlangung des Geruchssinns: Komplex

Oftmals verschlechtert sich der Geruchssinn in der kalten Jahreszeit oder verschwindet sogar ganz. Nutze daher die saisonalen Tipps. Greife auch auf spezielle Haustechniken zurück. In Kombination werden sie dir helfen, frei zu atmen und Gerüche wahrzunehmen. Selbst die feinsten Gerüche.

Wasche oder sprühe deine Nase mit speziellen Kochsalzlösungen. Dies ist sicherlich eine gute Vorbeugung während der Erkältungszeit. Solche Produkte befeuchten die Nasenschleimhaut, reinigen, lindern Schwellungen und Verstopfungen und stärken die lokale Immunität. Sie sind auch geeignet, um den Geruchssinn schnell wiederzuerlangen.

Führe Akupressur-Massage durch, um deinen Geruchssinn zu verbessern. 3 bis 5 Minuten pro Tag sind ausreichend. Die Bewegungen sind sanft und mäßig intensiv.

Massiere die Vertiefungen über den Nasenflügeln mit kreisenden Bewegungen der Zeigefinger auf beiden Seiten.
Dehne den Riechpunkt. Er befindet sich am Hinterkopf, an der Verbindung von Schädel und erstem Halswirbel. Er befreit die Nase von Verstopfung und schärft das Geruchsempfinden. Außerdem verbessert er die Blutzirkulation und die Gehirnfunktion.

Mache eine spezielle Atemübung: 10 Mal ein- und ausatmen. Blähe beim Einatmen die Nasenlöcher auf. Beim Ausatmen ziehe die Nasenflügel zusammen. Nach einer einminütigen Pause wiederhole den Atemzyklus. Mache dies insgesamt 5 Mal.

Probleme mit dem Geruchssinn sind jedoch nicht immer auf eine Krankheit zurückzuführen. Manchmal ist es einfach eine angeborene Eigenschaft. Leider sind 12 % der Menschen von Natur aus nicht in der Lage, Moschus zu riechen. Leider können sie ein Parfüm mit Moschusnote nicht richtig wahrnehmen. Immerhin handelt es sich um eine stark riechende Substanz, die häufig in der Parfümerie verwendet wird.

Hier sind einige nützliche Tipps, die dir zu helfen, besser zu riechen:

Vermeide in der kalten Jahreszeit lange Aufenthalte in geschlossenen Räumen, wo die Luft durch heiße Heizkörper zu trocken ist. Lüfte außerdem regelmäßig die Räume. Und schließlich solltest du dir einen Luftbefeuchter zulegen.

Quelle: https://jasminru.eu/lifehack/propal-zapax-kak-bystro-vernut-obonyanie/#wpcf7-f705-o1